프로바이오틱스? 프리바이오틱스? : 유산균 반드시 먹어야하는 이유

프로바이오틱스? 프리바이오틱스? : 유산균 반드시 먹어야 하는 이유

 

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안녕하세요!

알면 좋고 몰라도 전혀 상관없는 건강에 관한 정보 하나를 공유하고자 합니다 :)

먼저 건강을 챙기려면 뭐니 뭐니 해도 술, 담배를 끊고 운동을 하는 것이 아닐까 생각합니다.

이와 별개로 보조 역할로 각종 영양제를 먹는 것도 중요한데 그중에서 '유산균'에 대해 간략히 포스팅을 해보겠습니다!

 

 

1. 유익균과 유해균

 

대장 (Large intestine)

장 내에는 '유익균', '유해균' 그리고 '보통 균' 3가지의 균이 있으며,

말 그대로 유익균은 몸 건강에 좋은 균, 유해균은 몸 건강을 해치는 균, 보통 균은 이도 저도 아닌 균입니다.

중요한 것은 장 내에 유익균과 유해균이 적정 비율로 있느냐가 중요한데,

유익균 85%, 유해균 15%의 비율이 가장 적정한 비율이라고 합니다!

 

유익균이 많을수록 장의 점막을 촘촘하게 하여 신체 면역력이 높을뿐더러 대장암, 비만 예방 등의 효과가 있으며,

반대로 유해균이 많을수록 점막을 느슨하게 하여 면역력이 낮아집니다.

따라서 유산균을 섭취하여 유익균의 힘을 키울 필요가 있다는 것입니다!

 

 

2. 유산균의 종류

 

유산균을 배양, 선별, 건조 과정을 통해 제품으로 만들어진 것을 흔히 아는 유산균, '프로바이오틱스'라고 합니다.

하지만 유산균의 종류는 1세대, 2세대, 3세대, 4세대 총 4가지로 세부 분류할 수가 있습니다.

 

- 1세대 : 프로바이오틱스 (유산균)

- 2세대 : 프리바이오틱스 (유산균의 먹이)

- 3세대 : 신바이오틱스 (프로바이오틱스 + 프리바이오틱스)

- 4세대 : 포스트 바이오틱스 (신바이오틱스 + 유산균 배양 건조물)

* 유산균 배양 건조물 : 유산균이 먹이 섭취 후 만든 대사 물질 (유산균이 유해균과 싸울 때 필요한 무기)

 

어느 건강 관련 TV 프로그램에서는 위와 같은 1~4세대를 이해하기 쉽게 비유를 했었는데,

1세대는 군인, 2세대는 전투식량, 3세대는 군인과 전투식량, 마지막 4세대는 군인과 전투식량 그리고 소총

비유를 하니까 직관적으로 바로 이해가 되는 것 같습니다!

 

 

3. 나에게 맞는 유산균 고르기

 

뭐니 뭐니 해도 나에게 맞는 유산균을 선택해서 꾸준히 섭취하는 것이 중요하죠

저의 경우는 5개 정도의 제품을 먹어봤는데, 미묘하게 속을 편안하게 만들어주는 제품이 있어 그 제품을 선택했습니다.

시중에 다양한 제품이 나와 있어 선택하기 어려우시겠지만,

제품들을 리뷰해주는 유튜브 영상들이 많이 있어서 참고하시면 선택하는데 큰 어려움은 없을 듯합니다!

 

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건강이라는 것은 나를 받쳐주는 기본 버팀목이라고 생각합니다.

건강을 잃는 것은 나 자신을 아예 잃어버리는 것이라 생각을 하고 항상 건강 챙기시길 바라겠습니다~!

 

 

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